大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于如何练习篮球的问题,于是小编就整理了5个相关介绍如何练习篮球的解答,让我们一起看看吧。
1,首先要进行热身训练,比如跑3到4圈,进行蛙跳,蹲马步,跳台阶。
2,进行最基础的运球,控球,传球的练习,可以有些难度,也可以多几种方式。
3,现在就可以进行投篮,上篮等一系列技巧玩法,把最基础的三步上篮练好,很容易上分的,最后就是实战练习,多多练习。
篮球是我个人最爱的运动,每每经过篮球场,看到场上的伙伴们都在打球,手都痒了。打篮球对我来说都十多年了,今天和大家探讨几点吧,具体如下:;第一,作为一个初学者,你要的是对篮球建立起兴趣爱好,有兴趣爱好了才会一点一点练好基本功;第二,平时多点摸下篮球,摸多了,手感慢慢就有了,手感这家伙很重要;第三,先不要急,先熟练拍球和运球;在拍球熟练的情况下尝下换手拍球,再一边跑一边拍球,在篮球场来回跑动,一开始可能跑着跑着球不见了是正常的,多练习,不要怕苦闷;第四,差不多了就可以进行打半场试下了。这里给大家提个醒,要注意二次进攻。懂得抓紧二次进攻的人整场比赛会更多机会拿到球并进球,二次进攻就是你投球了,一般人就不动了,或者你打到篮板了,就想着剩下交给队友了,千万不要这样想,投球了,你要继续往前跑往前进攻,说不定在篮板球后会更有优势拿到球。
想要练好篮球,首先你要真正爱好打篮球,其次要有一群小伙伴一起玩,慢慢从运球、培养球感、投篮的动作钻研。只要你热爱,就会玩的越来越好,可以从网上寻找篮球教学来纠正自己的动作,使得技术更加规范。最重要的是知道自己的优势和劣势,在比赛中取长补短,最后祝你成功!!!
打篮球首先要掌握的就是基本功,先练习运球,最好练到左右手都能熟练使用,这样的基本功保证在赛场上让你增添不少魅力,其次就是对规则的熟悉度,如果一个打篮球的人连规则都不知道,那真的是要让人笑掉大牙了。
方法/步骤
1/5 分步阅读
学会运球,找一个篮球自己练习拍,拍熟以后,试着边拍边走,边拍边走熟悉后就边拍边跑。
2/5
先练习一只手上的动作,熟悉以后练另一只手,学会3大步上篮,运球熟练以后就学上篮。
3/5
学习上篮之前应该了解篮球的基本规则,再学习上篮,可以从正面上篮开始,运球进入禁区,抱着篮球跑两步,第三步跳起在空中。
4/5
将篮球打到篮板上,正面熟悉后就学习侧面,学习投篮需要有正确的方式,由近到远的练习投篮,从一分正面开始,一次增加距离,练侧面等各种角度。
5/5
以上学会之后就要学习如何带球过人,可以用一些假动作快速过人等等。
2.寻找自己的长处,你说你不会上篮,这个可以连,一个人不停的练就行了,一定要有恒心。胯下运球只是一种方式,你不熟练运球就算胯下照样过不了人,所以你先把准投练好,这必须付出努力,当初我练投篮就练了3个月,你投篮准了别人自然想和你一队
3.手指短没事,需要练球感,每天拍球500下,左右交替拍,大概一个月你就可以完全不看球都可以随性的运球了,那时再学习胯下和背后,你会发现很简单了
4.选择一个适合的目标,找一个你能学习的球星,学习下他得一些细节动作,当然要选择适合自己的,如果你选像雷阿伦投篮方式啊,MJ的上篮方式啊,那是极少数人才能学的好的,要有针对性
5.自我定位很重要,你是打PG,SG
还是C必须找一个适合你得位子,如果你有身高,就不用刻意的练过人,多练练抢板和篮下投,勾手就行,如果你身高低点,就尽量在外线,定点投,3分,你命中率上去了,同学自然会喜欢跟你打
不会打篮球需要首先去学习篮球的有关基础知识理论,然后去学习篮球的基本技术,第三是学习篮球的基本战术,第四次学习篮球的比赛规则,第五是进行身体运动能力的锻炼,第六次进行简单的对抗训练和比赛,第七是进行正规的教学比赛,第八是制定训练计划
篮球运动员的体能训练主要包括: 基本训练和针对性训练。
基本训练包括: 半场侧身快跑。不同姿势与方向的起动。10米转身追逐跑。听口令,看信号起跑。抢篮板球后第一传起动跑。 跑(变向、侧身、弧线)、跳、急停、转身、起动、滑步等脚步综合练习。全场连续多级跳。 全场连续蛙跳。 连续快速跳起摸高。中场三级跳上篮。负重投篮。1打2、2打3、3打4练习。顶挡拼抢篮板球练习。
大强度投篮,提高在大强度条件下的投篮能力及体能水平。以下的投篮练习必须要求练习的强度,通过大强廖练习使队员产生疲劳,以使他们在类似比赛条件下进行投篮。开支队员的投篮命中率可能较低,但随着投篮速度及耐力的提高,命中率会不断提高,比赛时全队的命中率也会不断提高。
这些投篮练习亨要求每次训练全部练习,应根据本队的训练计划选择相应的练习。次训练一般安排两部分投篮练习,每部分进行5~10分钟,练习要有强度和竞争性。
临近比赛期,投篮练习的时间将减少,一般练习每名队员的投篮时间不少于30秒也不多于1分钟,短时间的速投篮练习有助于保持队员的注意力、增加练习强度。投篮应该配对练习,每次练习都要计时、计分,并要求投中后队员要大声“计数”。
到此,以上就是小编对于如何练习篮球的问题就介绍到这了,希望介绍关于如何练习篮球的5点解答对大家有用。